Pourquoi une thérapie brève ?

On a tous besoin d’aide à un moment donné de sa vie.

Parce qu’on est dans une situation inconfortable ou douloureuse.

Parce qu’on se sent perdu(e), en perte de repères.

Parce qu’on ne sait pas quoi faire pour aller mieux, parce qu’on n’arrive pas à changer ce qu’on aimerait tellement changer, parce qu'on se retrouve trop souvent dans une situation déplaisante.

Pourtant, on n’a pas toujours le réflexe de se faire accompagner.

"Ce n’est pas si grave, il y a pire..." "Je ne suis pas fou..." "Je n’ai pas le temps..." ou "pas les moyens"...

Les raisons de ne pas prendre soin de soi ne manquent pas.

Pourtant, demander de l’aide n'est ni un aveu de faiblesse, ni un aveu de folie. C'est juste accepter que seul(e), vous tournez en rond.

A partir de là, vous avez le choix.

Vous pouvez vous engager dans une longue thérapie qui vous permettra d'analyser votre passé et votre enfance, pour comprendre tous les événements qui vous ont mené(e) là où vous en êtes.

Ou alors, vous pouvez opter pour la thérapie brève.

Vous vous focaliserez alors sur vos difficultés présentes pour trouver les moyens concrets de surmonter ces difficultés et avancer.

Voici notamment 7 bonnes raisons pour lesquelles faire une thérapie brève.

1. Vous êtes au bout du rouleau

Vous vous consumez sous les soucis et le stress... Vous êtes incapable de prendre une décision alors qu'elle devient de plus en plus urgente... Vous ne trouvez plus le sommeil, alors que vous êtes épuisé(e)... Vous ne supportez plus un boss, un collègue, un proche...

Bref, vous êtes au bord de l'implosion ? Mieux vaut agir avant que les choses ne vous échappent totalement. Il n'est pas facile de se remettre d'un accident d'inattention ou d'un burn out...

La priorité, c'est de retrouver des ressources. Quelles que soit ses méthodes (hypnose, sophrologie...), une thérapie brève vous aidera à apaiser votre système en faisant baisser votre taux de cortisol, et retrouver des ressources pour faire face à ce qui vous arrive.

Une fois vos émotions apaisées, votre thérapeute devrait vous aider à explorer tout ce que vous avez déjà tenté de faire pour solutionner votre problème, et vous aidera à rediriger vos efforts de manière constructive pour surmonter le problème qui vous amène.

A moyen terme, une thérapie brève vous aidera à en installer les bons réflexes et les bons comportements pour vous assurer de ne plus vous retrouver dans une telle situation.

2. Vous êtes trop souvent submergé(e) par vos émotions

C’est souvent la même émotion qui vous dépasse. La tristesse (ah, les torrents de larmes qui se déclenchent au bureau alors qu’on aimerait tant rester professionnelle !). La colère (ah, la mauvaise escalade verbale, et les gestes intempestifs qu’on regrette aussitôt !). La peur (ah, les cris, les sueurs froides et la tachycardie face à l’objet de nos frayeurs !)... Ou peut-être que vous êtes submergé plusieurs émotions à la fois.

D'ailleurs, d’autres émotions peuvent s’inviter plus souvent qu’à leur tour. Le dégoût, la honte, la culpabilité, sont des émotions pénibles lorsqu’elles sont systématiques. Il est vrai qu'elles sont généralement moins pénalisantes dans nos relations avec les autres, donc on s’y attarde moins. Mais le problème, avec ces tsunamis émotionnels, c’est qu’ils peuvent arriver n’importe quand et avec n’importe qui.

Donc, si vous en avez assez de devoir assumer les conséquences problématiques de vos réactions démesurées, une thérapie brève devrait vous aider, dans un premier temps, à remettre les compteurs à zéro de l’émotion débordante, en faisant de la régulation émotionnelle (TIPI, hypnose, peu importe la méthode).

Votre thérapeute devrait ensuite vous permettre de changer de regard sur ces émotions, et faire de ces anciens ennemies vos meilleurs alliées.

3. Vous traversez un moment difficile

Face à un événement douloureux, notre équilibre global peut être mis à mal. Et lorsque les événements difficiles s’additionnent, cela peut devenir tout à fait déstabilisant pour notre santé mentale.

Ce peut être le cas lors de la maladie ou du décès d'un proche, après une perte d'emploi, une séparation ou un divorce…

Le deuil qui doit alors être fait, après le choc, peut être trop lourd à faire seul. Et la tristesse est une émotion puissante qui peut être écrasante lorsqu’elle prend toute la place.

Parler avec un thérapeute vous permettra de mettre des mots et de faire le tri sur vos émotions, pour surmonter votre chagrin et trouver les ressources pour continuer à avancer et vivre encore mille et une belles choses.

4. Vous butez régulièrement sur le même problème

Rien de plus désagréable que de sentir qu’on reproduit régulièrement les mêmes schémas... surtout lorsqu'ils nous sont défavorables.

On par exemple se rendre compte qu'on a toujours la même façon de surréagir face aux mêmes déclencheurs. La même façon d’aborder une relation amoureuse. La même façon de repousser les autres de peur qu’ils ne s’éloignent d’eux-même. La même façon de se saborder, que ce soit professionnellement ou socialement.

Et n’est-il pas pénible de s’entendre faire les mêmes reproches par des personnes pourtant différentes ?

Vous en avez assez, et vous avez envie de changer cela ? Vous avez bien raison. Une thérapie brève pourra vous aider à comprendre sur quoi repose ce schéma qui se reproduit à votre insu. Elle vous permettra de soigner vos blessures originelles, et vous aidera à sortir du cercle vicieux pour ouvrir les possibles et aborder l’avenir plus sereinement.

5. Vous ne savez plus comment aider un proche

Vous avez peut-être autour de vous un proche qui traverse de grosses difficultés. Peut-être souffre-t-il d’une addiction, ou d’une maladie incurable. Peut-être est-ce quelqu’un qui est atteint d’un trouble de l’humeur, un trouble du comportement, un trouble de la pensée, etc.

Vous faites tout ce que vous pouvez pour soutenir cette personne, vous vous épuisez, et parfois, vous pouvez même avoir l'impression pénible que tous ces efforts sont vains.

Et en général, vous culpabilisez à l'idée de lâcher cette personne, de ne pas être à la hauteur de cette tâche qui vous dépasse...

Or, on ne peut aider personne si on n’a plus rien à donner.

C’est le moment de vous préserver et de prendre soin de vous.

Une thérapie brève pourra vous aider à lâcher la culpabilité, vous recentrer sur vos besoins et retrouver des ressources.

L'approche systémique et stratégique vous permettra d'explorer comment mieux aider cette personne en réorientant vos actions de manière écologique pour vous, tout en étant plus efficace pour votre proche.

6. Vous savez ce qui ne va pas, mais vous n’arrivez pas à changer

Mettons que vous avez une mauvaise habitude. Vous êtes conscient de ses effets délétères sur vous, ou bien sur vos relations avec les autres, mais vous ne parvenez pas à vous débarrasser. Et qui a envie de se sentir impuissant ? C’est terriblement frustrant, et ça peut même devenir douloureux.

Mais c’est un fait : il ne suffit pas de comprendre les choses pour parvenir à les changer, et il ne suffit pas de vouloir pour pouvoir. Le bon sens et les conseils des proches ont beau être souvent d’une grande aide, ils ne sont pas infaillibles.

Que ce soit au moyen de l’hypnose, la PNL ou la thérapie stratégique, une thérapie brève vous aidera à réorienter vos efforts pour dépasser vos blocages, contourner les résistances, et parvenir à un nouvel équilibre – et ce sera sûrement par un chemin que vous n’attendiez pas.

7. Vous ressassez des pensées négatives

Il arrive parfois que, où qu’on se tourne, la vie ne semble offrir que des paysages désolés et sans avenir. Cela peut être vrai à l’adolescence ou à l’entrée en âge adulte, où les prises de conscience de la réalité du monde peuvent être douloureuses à encaisser.

Mais cela peut aussi arriver à d’autres moments de la vie, si les déceptions se sont accumulées.

On se retrouve alors à ressasser les mêmes pensées douloureuses, voire à les nourrir par la remémoration régulière de certains événements du passé dans lesquels on n’a pas le meilleur rôle.

Il peut s’agir de moments de l’enfance, ou bien d’autres plus récents.

Comme cette fois où vous n'avez pas trouvé quoi répondre à ce collègue détestable, à cette personne agressive sur la route.

Ou cette fois où vous vous êtes énervé(e) à tort sur vos enfants ou votre ami(e).

Ou cette relation difficile que vous avez subie pendant des années sans parvenir à vous en extraire.

La liste est infinie et ce genre de souvenirs désagréables ou douloureux tournent en boucle dans la tête, tandis qu’on se répète des choses négatives sur soi (ou sur la vie, ou sur les autres)...

Si vous en avez assez de vous empoisonner chaque fois que vous ressassez, c’est un bon réflexe d'opter pour un accompagnement en thérapie brève.

En quelques séances, je peux vous aider à apaiser les émotions liées à ces souvenirs, à changer le monologue intérieur qui les accompagne, et à remplacer cette habitude toxique de ressasser par une autre plus vertueuse, et davantage tournée vers l’action.

Conclusion : La thérapie brève permet d'arrêter de tourner en rond

La meilleure raison de faire une thérapie brève, c'est de vouloir réellement que les choses changent, et d'être prêt à s'engager sur quelques séances pour obtenir ce changement.

La thérapie brève offre l'avantage de se concentrer sur les difficultés présentes et leur résolution concrète.

L'accompagnement est bref et efficace parce qu'il repose sur un engagement à l'action, de la part du thérapeute comme de la personne qui vient en thérapie.

Si vous vous sentez concerné(e) par l'une ou l'autre de ces situations et que vous avez des questions à poser, n'hésitez pas à entrer en contact avec moi, par téléphone ou par mail.

Sinon, vous pouvez prendre rendez-vous.